Tahukah kamu? Menguasai teknik dasar permainan bola voli adalah salah satu hal penting yang bisa dijadikan tolak ukur atas kemahiran kamu dalam bermain bola voli.
Yang tentu saja tidak hanya itu, masih ada faktor-faktor penentu lainnya seperti mental kamu, kondisi fisik, dan penyusunan strategi yang tepat.
Karena itulah, kalau kamu ingin menjadi seorang pemain bola voli yang mahir, maka kamu wajib menguasai teknik dasar bermain bola voli.
Kalau sebuah tim setiap pemainnya menguasai teknik dasar dalam permainan bola voli, maka bisa dipastikan bahwa tim itu memiliki kualitas dan kekuatan yang mantap.
Contohnya, lihat dulu video ini…
Bagaimana? tertarik untuk belajar lebih lanjut tentang teknik dasar bola voli?
Tapi tunggu dulu…
Sebelum kita membahas tentang teknik dasar bola voli dan cara melakukannya, saya ingin bertanya dahulu kepada kamu. Seberapa luaskah pengetahuan kamu tentang permainan bola voli?
Apa pengertian dari bola voli itu sendiri? Bagaimana sejarahnya?
Penciptanya siapa? Kapan? Di mana?
Siapa yang menaungi permainan bola voli secara internasional dan di Indonesia sendiri?
Bingung kah?
Nah, kalau kamu belum tahu (atau lupa) tentang hal-hal yang saya tanyakan di atas, karena dalam hal apapun teori dan praktek itu saling berhubungan, jadi saya jelaskan dulu secara singkat ya, sekilas tentang…
Permainan bola voli
Daftar Isi [sembunyikan]
Jadi, permainan bola voli adalah sebuah cabang olahraga yang dimainkan oleh 2 tim yang saling berlawanan. Di mana setiap timnya mempunyai 6 orang anggota pemain.
Permainan dilakukan dengan mengolah bola yang dilemparkan tim lawan ke daerah tim kita, dan kita harus melemparkannya kembali melewati net ke daerah lawan.
Tujuan dari permainan ini adalah untuk menjaga agar bola tidak sampai jatuh ke tanah di daerah tim kita, dan berusaha untuk menjatuhkan bola di daerah tim lawan.
Cara mengolah dan melemparnya pun tidak sembarangan. Kita perlu menggunakan teknik khusus.
Eits, sabar dulu ya…
tentang ini akan segera kita bahas setelah ini.
Tapi sebelumnya…
bagaimana dengan sejarah bola voli sendiri?
Permainan bola voli ini pertama kali ditemukan oleh seorang instruktur olahraga yang bernama William G. Morgan, di Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat.
Dan uniknya, dulu nama permainan ini bukan bola voli loh, tapi mintonette.
Penasaran bagaimana cerita lengkapnya? Baca artikel yang berjudulSejarah Singkat Bola Voli ini ya…
Di artikel tersebut kamu akan menemukan perjalanan sejarah permainan bola voli, mulai dari diciptakan, sampai akhirnya mendunia, dan menjadi salah satu cabang olahraga terfavorit pemuda pemudi Indonesia, termasuk kamu.
Kalau sudah kamu baca, mari kita lanjutkan pembahasan utama kita, yaitu tentang…
4 teknik dasar bola voli dan cara melakukannya
Kalau kamu membaca dariLivestrong.com, secara garis besar, teknik dasar permainan bola voli itu ada 4 macam, yaitu serving, passing, setting, dan attacking.
Tapi, di kebanyakan sumber lainnya, kamu akan menemukan bahwa 4 teknik dasar dalam permainan bola voli itu terdiri dari service, passing, smash, danblocking.
Jadi kita ambil yang mana? yang kedua.
Oke, mari langsung saja kita masuk ke materi atau penjelasan tentang 4 teknik dasar permainan bola voli ini beserta cara melakukannya…
1. Teknik dasar service dalam permainan bola voli
Service adalah teknik dasar bermain bola voli yang pertama kali harus kamu pelajari kalau kamu merupakan seorang pemula dalam permainan bola voli.
Kalau kamu belum tahu apa itu service, maka service adalah pukulan bola voli yang dilakukan melewati net ke area yang kosong di daerah tim lawan, atau mengarah ke pemain lawan yang terlihat lemah, sehingga tidak bisa diolah oleh pemain lawan tersebut, dan tim kita mendapatkan poin.
Service dilakukan setelah bola voli jatuh ke tanah, sehingga salah satu tim mendapatkan poin. Dan yang melakukan service adalah pemain dari tim yang berhasil mendapatkan poin.
Dalam melakukannya, teknik service ini terbagi lagi menjadi beberapa cara, yang di antaranya adalah:
Service bawah
Teknik service bawah dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
- Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, dan menghadap ke arah net.
- Berat badan bertumpu ke kaki yang di belakang.
- Lambungkan dengan rendah bola voli ke atas.
- Gerakkan tangan kanan ke belakang, lalu ayunkan ke depan untuk memukul bola ke arah daerah lawan.
- Pukulan dilakukan dengan mengepalkan tangan dengan kuat.
- Ketika memukul bola voli, pindahkan berat badan ke kaki yang di depan.
- Terakhir, sebagai gerakan penutup, pindahkan kaki yang di belakang ke depan.
Service samping
Teknik service samping dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
- Pemain berdiri dengan kedua kaki dihadapkan ke segi lapangan.
- Pegang bola voli dengan tangan yang dijulurkan setinggi kepala.
- Lalu, lambungkan bola voli ke depan badan.
- Ayunkan ke belakang tangan yang digunakan untuk memukul.
- Tumpu berat badan ke belakang dengan sedikit menekuk kedua lutut.
- Angkat tangan dengan membentuk gerakan melingkar untuk memukul bola.
- Putarkan badan sedemikian rupa sampai menghadap net, lalu pindahkan berat tubuh ke depan.
Service atas
Cara melakukan service atas adalah dengan langkah-langkah berikut ini:
- Pemain berdiri dengan sedikit menekuk kedua lutut dan salah satu kaki di depan.
- Pegang bola voli dengan kedua tangan.
- Lambungkan bola voli dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian kira-kita 1 meter di atas kepala di depan bahu.
- Lalu, secepatnya tarik tangan kanan ke belakang atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Lentingkan tubuh ke belakang, dan selekasnya pukul bola dengan telapak tangan. Dalam hal ini, posisi tangan tetap lurus dan semua badan ikut bergerak.
- Ketika memukul bola, pindahkan beban tubuh ke depan.
Jump service
Cara melakukan jump service adalah dengan langkah-langkah sebagai berikut:
- Pemain berdiri dengan merapatkan kedua kaki.
- Pegang bola voli dengan kedua tangan di depan tubuh.
- Lambungkan bola ke atas.
- Ketika bola melambung, lakukan tolakan dengan salah satu kaki ke depan agar mendapatkan lompatan yang optimal.
- Ketika mendapatkan ketinggian yang optimal, serta bola sudah di jangkauan lengan, maka pukullah bola tersebut.
- Saat memukul bola, pindahkan berat tubuh ke depan.
- Lalu, mendaratlah dengan baik.
2. Teknik dasar passing dalam permainan bola voli
Setelah service berhasil dikuasai, maka teknik selanjutnya yang tak kalah penting adalah passing.
Passing merupakan suatu upaya yang dilakukan oleh seorang pemain untuk memberikan bola voli kepada teman satu timnya dengan menggunakan teknik tertentu untuk merancang strategi penyerangan.
Nah, dalam bermain bola voli, teknik passing yang tepat dan akurat sangat diperlukan agar bola dapat diarahkan ke pemain selanjutnya dengan baik, dan dia bisa melancarkan penyerangan yang menghasilkan poin.
Bagaimana tekniknya?
Secara umum, teknik passing dalam permainan bola voli itu ada 2 macam, yaitu passing atas, dan passing bawah. Berikut penjelasannya masing-masing:
Passing atas
Teknik passing atas dalam permainan bola voli dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
- Berdiri dengan sikap tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki sampai selebar bahu.
- Tekuk sedikit kedua lutut sehingga badan merendah dan dibungkukkan ke depan.
- Tumpu berat badan di ujung kaki bagian depan.
- Ketika bola datang, secepatnya tempatkan badan di bawah bola.
- Tangan diangkat dan lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jari tangan dengan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk.
- Ketika bola sudah sampai ke atas badan, dengan menekuk bagian siku atau pergelangan tangan, dan posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan perkenaan bola dengan baik, yaitu tepat di jari-jari tangan.
- Ketika bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari supaya bola bisa memantul dengan baik, lalu dorong dengan menggerakkan pergelangan tangan untuk selanjutnya diikuti dengan meluruskan siku.
- Dalam mendorong bola, jari yang paling dominan untuk digunakan adalah ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.
- Akhiri gerakan mendorong dengan sedikit mengangkat tumit dari tanah / lantai, menaikkan pinggul dan lutut, meluruskan kedua lengan, dan pandangan mengikuti ke arah gerakan bola.
Passing bawah
Teknik passing bawah dalam permainan bola voli dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
- Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.
- Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan sehingga kedua ibu jari sejajar.
- Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas sampai setinggi bahu.
- Ketika bola tersentuh kedua lengan, luruskan lutut.
- Perkenaan bola yang baik tepat yaitu di atas pergelangan tangan.
- Ketika melakukan passingbawah ke arah depan, lengan diayunkan tidak lebih dari 90 derajat dengan bahu atau badan.
3. Teknik dasar smash dalam permainan bola voli
Smash atau spike adalah teknik dasar permainan bola voli yang dilakukan dengan memukul bola menggunakan kekuatan penuh sambil melompat, kemudian bola diarahkan ke daerah tim lawan yang kosong.
Dalam permainan bola voli, teknik ini merupakan pukulan ketiga.
Urutan dalam menerima bola adalah bola pertama biasa dilakukan dengan menggunakan passing bawah, lalu bola kedua dengan passing atas, dan yang ketiga dengan melakukan tekniksmash.
seorang pemain penyerang atauspiker, idealnya memiliki postur tubuh dan lompatan yang tinggi. Hal ini karena saat melakukan teknik smash,pemain harus melakukan lompatan dan memukul bola dengan kuat ketika berada di puncak ketinggian.
Smash atau spike ini pun, dalam melakukannya harus menghasilkan serangan yang keras dan menukik agar sulit bahkan tidak bisa diterima oleh pemain lawan.
Cara melakukan teknik smash ini terbagi menjadi 4 bagian, yaitu awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Lebih jelasnya, berikut ini rinciannya:
Awalan
Langkah-langkah melakukan awalan dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:
- Langkah awalan normal berjarak 2,5 sampai 4 meter dari net.
- Tubuh rileks dan condong ke depan.
- Berat tubuh diseimbangkan pada kedua kaki saat persiapan awalan.
Tolakan
Langkah-langkah melakukan tolakan dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:
- Jari kaki dan tumit menghentak tanah atau lantai.
- Kedua lengan diayunkan ke depan.
- Telapak kaki, pinggul, dan badan digerakkan dengan serasi secara sempurna.
- Lakukan gerakan eksplosif dan lompatan vertikal.
Pukulan bola
Langkah-langkah memukul bola dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:
- Jarak bola di depan atas jangkauan lengan pemukul.
- Lecutkan lengan dengan cepat, pukul bola secepat dan setinggi mungkin.
- Perkenaan bola dengan telapak tangan tepat di tengah bagian atas bola.
- Setelah berhasil memukul bola, lengan melakukan gerakan lanjutan ke arah garis tengah badan.
- Pukulan yang benar akan menghasilkan bola top spin dan cepat.
Sikap mendarat
Langkah-langkah melakukan sikap mendarat dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:
- Setelah berhasil memukul bola, kembalikan tubuh ke posisi semula dengan sikap sempurna.
- Tubuh tetap dalam keadaan rileks dan siap untuk serangan berikutnya.
- Mendarat dengan kedua kaki mengeper.
- Mendarat dengan lutut dan jari-jari kaki dalam keadaan lentur.
4. Teknik dasar blocking dalam permainan bola voli
Teknik block dalam permainan bola voli digunakan untuk menahan atau mencegah serangan yang dilancarkan oleh pemain lawan.
Pertahanan dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan dan diiringi dengan lompatan yang tinggi, kemudian menahan bola supaya tidak masuk ke dalam daerah tim sendiri.
Teknik ini sangat diperlukan oleh tim. Karena itulah setiap pemain harus menguasai teknik block dengan baik.
Langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk melakukan teknik block adalah sebagai berikut:
- Berdiri dengan posisi kaki yang sejajar dengan kedua tangan berada di depan dada dan posisi tangan menghadap ke arah net.
- Kemudian lakukan lompatan mengikuti arah bola yang akan dipukul oleh pemain dari tim lawan.
Itulah 4 teknik dasar permainan bola voli yang harus kamu kuasai jika kamu benar-benar ingin menjadi pemain bola voli yang handal.
Tapi pada praktiknya, tidak hanya kamu yang mesti belajar tentang teknik-teknik tersebut agar dapat memenangkan suatu pertandingan bola voli.
Kamu perlu tim!
Bukan hanya tim, tapi tim yang hebat.
Bagaimana tim yang hebat itu?
Tim yang hebat adalah tim yang bukan hanya para pemainnya menguasai teknik-teknik dalam bermain bola voli, tapi juga bisa menyusun strategi yang tepat, dan yang terpenting adalah bermain sesuai porsinya masing-masing.
Maksudnya?
Dalam permainan bola voli, setiap pemain ditempatkan di posisinya masing-masing. Sehingga, mereka harus bermain sesuai dengan tugasnya di posisi tersebut.
Nah, kalau kamu belum tahu tentang posisi-posisi dalam permainan bola voli, silahkan baca artikel yang khusus membahas secara lengkap mengenaiposisi pemain bola voli ini.
Tapi, kalau kamu malas bolak-balik halaman, berikut penjelasan secara singkatnya mengenai…
Posisi pemain bola voli
Dalam permainan bola voli, secara garis besarnya ada 4 posisi dalam suatu tim, yaitu tosser, spiker, libero, dan defender.
Adapun penjelasan dan tugas masing-masing dari ke-4 posisi tersebut adalah sebagai berikut:
1. Posisi pemain tosser dalam permainan bola voli
Tosser adalah pemain yang ditugaskan untuk mengoper bola kepada rekan satu timnya dan mengatur ritme jalannya permainan.
2. Posisi pemain spiker dalam permainan bola voli
Spiker adalah pemain yang diberikan tugas untuk memukul bola supaya jatuh di daerah pertahanan tim lawan.
3. Posisi pemain libero dalam permainan bola voli
Libero adalah pemain yang mengemban tugas sebagai pemain bertahan dengan cara menahan bola dari pukulan lawan.
Pemain di posisi ini bisa bebas untuk keluar masuk pertandingan. Tapi tidak boleh melakukan teknik smash.Pemain libero hanya diperbolehkan untuk melakukan teknik passing bawah atau passing atas kalau bola akan melewati net.
4. Posisi pemain defender dalam permainan bola voli
Defender adalah pemain yang memiliki tugas untuk bertahan dan menerima serangan pemain dari tim lawan.
Jadi, begitulah penjelasan singkatnya mengenai posisi-posisi yang ada dalam satu tim untuk bermain bola voli. Sekali lagi, saya ingatkan agar setiap pemain bermain sesuai tugas dari posisinya masing-masing agar jalannya permainan menjadi kompak.
Karena dengan kekompakan yang dipadukan dengan penguasaan teknik yang baik dari masing-masing pemain dalam suatu tim, maka tim tersebut akan menjadi tim yang bisa saya bilang hebat.
Dan tentunya untuk menguasai teknik dasar apalagi lanjutan dalam bermain bola voli, serta membangun kekompakan tim, tentu saja bukan hal yang mudah dan tidak bisa didapatkan secara instan.
Perlu adanya usaha yang keras dan terus-menerus. Dalam satu kata, berproses.
Hal ini sebenarnya sudah saya tulis di artikel berjudul Cara Bermain Bola Voliini.
Tapi baiklah, untuk memudahkan kamu dalam memahaminya, akan saya tulis poin-poinnya secara singkat mengenai…
Cara bermain bola voli agar menjadi pemain handal
1. Niat dan usaha
Niat dan usaha itu adalah rumus yang wajib untuk kamu lakukan jika ingin mencapai sesuatu apapun di dunia ini, termasuk mahir dan handal dalam bermain bola voli.
2. Penguasaan teknik bermain bola voli
Tentu saja, setelah menanamkan niat yang kuat dan bertekad untuk berusaha secara keras, ya kamu harus mulai mengambil langkah untuk belajar menguasai teknik dasar permainan bola yang sudah saya tuliskan di atas secara bertahap.
3. Disiplin dalam latihan
Maksud dari disiplin di sini bisa dibilang kamu melakukan latihan hampir setiap hari.
Minimal, latihan yang harus kamu lakukan adalah latihan fisik secara rutin sebanyak 3 kali per minggu, dan bermain secukupnya setiap hari.
Secara umum, keterampilan fisik yang tidak dilatih selama 3 hari berturut-turut akan menurunkan keterampilan tersebut.
Makanya, disiplin latihan yang tinggi akan memberikan hasil yang terbaik bagi kamu.
4. Pelajari peraturan permainan bola voli
Terakhir, setelah berbagai usaha kamu untuk menguasai teknik dalam bermain bola voli, serta terus melatih kemampuan kamu, itu juga belum cukup kalau pengetahuan kamu tentang peraturan permainan bola voli adalah nol.
Makanya, peraturan permainan bola voli juga hal penting yang harus kamu pelajari dan patuhi agar menjadi pemain bola voli yang benar-benar profesional.
Itulah pembahasan panjang kita mengenai permainan bola voli, mulai dari teknik dasar permainan bola voli, posisi pemain, sampai cara bermain bola voli yang baik agar kamu menjadi pemain bola voli yang benar-benar mahir dan profesional.
Setelah membaca artikel ini, semoga kamu menjadi lebih paham tentang cabang olahraga bola voli dan lebih hebat dalam bermain bola voli ya… 
Kalau menurut kamu artikel ini bermanfaat, share juga ke tim kamu, atau teman-teman kamu yang lain, biar pahalanya mengalir dan menjadi amaljariyah untuk kamu.
Kalau ada yang perlu ditanyakan atau dikoreksi, silahkan berkomentar di bawah dengan baik ya…
Sekian dulu, salam olahraga!
0 komentar:
Posting Komentar